李力明教你血管年齡自測(cè)法，你的血管幾歲了？
2025-03-21 16:03:53
snzyg
在株洲，心腦血管疾病已經(jīng)成為影響人們健康的重要問題。很多人認(rèn)為心腦血管疾病是老年人的“專利”，但實(shí)際上，隨著生活方式的改變，越來越多的中青年人也面臨著血管老化的風(fēng)險(xiǎn)。為了幫助大家更好地了解自己的血管健康狀況，神農(nóng)中醫(yī)館特別邀請(qǐng)了李力明醫(yī)生，為大家介紹一種簡(jiǎn)單易行的血管年齡自測(cè)法。
一、為什么血管年齡很重要？
血管是人體輸送氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并運(yùn)送代謝產(chǎn)物的“重要管道”。年輕健康的血管具有柔韌、有彈性、血管壁光滑、血流通暢的特點(diǎn)。然而，隨著年齡增長(zhǎng)或不健康的生活方式，血管可能會(huì)逐漸變硬變脆、出現(xiàn)斑塊，導(dǎo)致血管狹窄和堵塞，甚至發(fā)生破裂，危及生命。因此，了解自己的血管年齡，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病至關(guān)重要。
二、血管年齡自測(cè)法
李力明醫(yī)生建議，可以通過以下簡(jiǎn)單的方法初步評(píng)估血管年齡：
（一）脈壓差測(cè)量
脈壓差是指在測(cè)量血壓時(shí)，收縮壓和舒張壓之間的差值。正常情況下，脈壓差差值為40至50毫米汞柱左右，高于50毫米汞柱提示血管彈性可能變差。
（二）自我評(píng)估問卷
以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的血管年齡自測(cè)問卷，每符合一項(xiàng)加1分，算出累計(jì)得分后查看測(cè)試結(jié)果：
- 情緒壓抑
- 過于較真
- 愛吃方便面、餅干、點(diǎn)心
- 偏食肉類食品
- 不愿運(yùn)動(dòng)
- 每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400
- 爬樓梯時(shí)胸痛
- 手腳發(fā)涼，有麻木感
- 忘性大，經(jīng)常丟三落四
- 血壓升高
- 膽固醇或血糖升高
- 直系親屬中有人因冠心病或中風(fēng)去世
測(cè)試結(jié)果：
- 0-4分：你的血管還年輕！繼續(xù)保持現(xiàn)有的生活方式。
- 5-7分：血管年齡比生理年齡大10歲。需要開始關(guān)注血管健康，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)。
- 8-12分：血管年齡比生理年齡大20歲。有較高的患病風(fēng)險(xiǎn)，體檢時(shí)要重點(diǎn)關(guān)注血管健康，如有不適盡快就醫(yī)詳細(xì)檢查。
三、如何保持血管健康？
李力明醫(yī)生建議，保持血管健康需要從日常生活做起，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，讓血管保持年輕態(tài)。此外，定期體檢也非常重要，尤其是對(duì)于有心腦血管疾病家族史、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群。
四、神農(nóng)中醫(yī)館的專業(yè)建議
在株洲，神農(nóng)中醫(yī)館一直致力于為市民提供專業(yè)的中醫(yī)養(yǎng)生服務(wù)。針對(duì)心腦血管疾病，神農(nóng)中醫(yī)館結(jié)合中醫(yī)理論，提供個(gè)性化的調(diào)理方案，幫助大家從根源上改善血管健康。如果您對(duì)自己的血管健康有任何疑問，歡迎到神農(nóng)中醫(yī)館咨詢李力明醫(yī)生。
總之，了解自己的血管年齡，是預(yù)防心腦血管疾病的第一步。通過簡(jiǎn)單的自測(cè)方法，我們可以初步評(píng)估自己的血管健康狀況，并采取相應(yīng)的措施加以改善。神農(nóng)中醫(yī)館提醒大家，關(guān)愛血管健康，從日常生活做起，讓我們的血管保持年輕態(tài)，遠(yuǎn)離心腦血管疾病。